Sabbatsbergs ryggcentrum

Erbjuder under hösten 2020 Kurs i stresshantering
med tekniker från yoga och mindfulness med Åsa Norbeck

Fokus i Åsas undervisning ligger på hur våra tankar hindrar oss från att leva och fatta beslut medvetet. Sedan tidig barndom har vi programmerat in idéer om vilka vi är och hur vi bäst ska skydda oss från smärta. Dessa idéer ligger nu lagrade i hjärnan/ nervsystemet och får oss att fatta beslut som hindrar oss från att leva så som vi vill leva och som vi vet skulle leda till bättre hälsa och glädje. Oftast är det inte våra livssituationer som stressar oss utan våra tankar om dom. Genom mindfulness lär vi oss att inte ge tankarna så stor vikt så vi istället kan fokusera på mer hälsosamma sätt att leva.

 

Mindfulness kan hjälp dig att uppnå: 

  • Bättre minne
  • Ökad koncentration
  • Bättre sömn
  • Ökat lugn
  • Vänligare mot sig själv och andra.
  • Kunna sätta upp mål och göra vad som krävs för att nå dom
  • Ökad kroppskännedom
  • Minskad oro, ångest och nedstämdhet
  • Minskad smärtkänslighet
  • Bättre självkännedom
  • Lättare att hantera besvärliga känslor och tankar

 

Youtube berättar Åsa mer om mindfulness och kursen.

Eftersom grupperna blir små, vänligen avboka i god tid om du inte har möjlighet att komma.

Mer information finner du på knappen nedan eller
ring på 08 -690 53 50 mellan 8.15 – 11.45.

BOKA DIN PLATS PÅ KURSEN
< – Tillbaka

Mediyogalärare och instruktör i mindfulness

Kurs i medveten närvaro i nuet, Mindfulness.

Kursen lägger stort fokus på stresshantering och personlig utveckling.

Grunden är medveten närvaro i nuet, men även med enstaka yogaövningar och olika andningstekniker.

Det blir också övningar och samtal kring frågor som:

  • Hur tidigare upplevelser styr vårt nuvarande liv utan att vi är medvetna om det.
  • Varför vi jämför oss med andra och ofta till vår nackdel.
  • Hur vi kan tillåta svåra känslor utan att låta dom hindra oss från att njuta av livet.
  • Varför våra hjärnor är programmerade till att hellre välja det som är bekvämt och tryggt framför det som är okänt även om det skulle leda till ett rikare liv.
  • Hur vi på ett mer hälsosamt sätt kan hantera sådant som vi upplever att vi måste men inte vill göra.

Med värme, humor och självmedkänsla lär du känna nya sidor av dig själv som hjälper dig att kunna fatta medvetna beslut efter hur du verkligen vill leva istället för att agera och fatta beslut automatiskt.

Mindfulness kan hjälpa vid depression och ångest men bör då ske i samråd med leg. psykolog.

Ta med något att ligga på, mjuka kläder och en skrivbok.

Vi kommer inte göra hela yogapass utan bara använda oss av tekniker och förhållningssätt från yogatraditionen.

990kr. 

Kursen pågår under tre söndagar 10.00 – 11.30 eller 12.00 – 13.30.

Sabbatsbergs ryggcentrum

Erbjuder under hösten 2020 Kurs i stresshantering
med tekniker från yoga och mindfulness med Åsa Norbeck

Mediyogalärare och instruktör i mindfulness

Fokus i Åsas undervisning ligger på hur våra tankar hindrar oss från att leva och fatta beslut medvetet. Sedan tidig barndom har vi programmerat in idéer om vilka vi är och hur vi bäst ska skydda oss från smärta. Dessa idéer ligger nu lagrade i hjärnan/ nervsystemet och får oss att fatta beslut som hindrar oss från att leva så som vi vill leva och som vi vet skulle leda till bättre hälsa och glädje. Oftast är det inte våra livssituationer som stressar oss utan våra tankar om dom. Genom mindfulness lär vi oss att inte ge tankarna så stor vikt så vi istället kan fokusera på mer hälsosamma sätt att leva.

Mindfulness kan hjälpa dig att uppnå:

  • Bättre minne
  • Ökad koncentration
  • Bättre sömn
  • Ökat lugn
  • Vänligare mot sig själv och andra.
  • Kunna sätta upp mål och göra vad som krävs för att nå dom
  • Ökad kroppskännedom
  • Minskad oro, ångest och nedstämdhet
  • Minskad smärtkänslighet
  • Bättre självkännedom
  • Lättare att hantera besvärliga känslor och tankar

Kurs i medveten närvaro i nuet, Mindfulness.

Kursen lägger stort fokus på stresshantering och personlig utveckling.

Grunden är medveten närvaro i nuet, men även med enstaka yogaövningar och olika andningstekniker.

Det blir också övningar och samtal kring frågor som:

  • Hur tidigare upplevelser styr vårt nuvarande liv utan att vi är medvetna om det.
  • Varför vi jämför oss med andra och ofta till vår nackdel.
  • Hur vi kan tillåta svåra känslor utan att låta dom hindra oss från att njuta av livet.
  • Varför våra hjärnor är programmerade till att hellre välja det som är bekvämt och tryggt framför det som är okänt även om det skulle leda till ett rikare liv.
  • Hur vi på ett mer hälsosamt sätt kan hantera sådant som vi upplever att vi måste men inte vill göra.

Med värme, humor och självmedkänsla lär du känna nya sidor av dig själv som hjälper dig att kunna fatta medvetna beslut efter hur du verkligen vill leva istället för att agera och fatta beslut automatiskt.

Mindfulness kan hjälpa vid depression och ångest men bör då ske i samråd med leg. psykolog.

Ta med något att ligga på, mjuka kläder och en skrivbok.

Vi kommer inte göra hela yogapass utan bara använda oss av tekniker och förhållningssätt från yogatraditionen.

990kr. 

Kursen pågår under tre söndagar 10.00 – 11.30 eller 12.00 – 13.30.

Youtube berättar Åsa mer om mindfulness och kursen.

Eftersom grupperna blir små, vänligen avboka i god tid om du inte har möjlighet att komma.

Mer information finner du på knappen nedan eller
ring på 08 -690 53 50 mellan 8.15 – 11.45.

BOKA DIN PLATS PÅ KURSEN
< – Tillbaka

Referenser & Omdömmen